上班族喝水的诀窍

2018-08-30 15:11:23 江西净万家 518

上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。每天我们吃下的食物中含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。 至于喝水时间,我向消费者推荐一个“白领喝水时辰表”,按这个做可让上班一族身体水分处于最佳状态:

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 6:30晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐; 8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升; 11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪; 12:40午餐后约半小时可少喝些水; 14:40喝上一大杯水,帮你清醒头脑; 17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食; 22:00睡前一小时再喝一杯水。